На самом деле совсем не сложно выглядеть молодо и пострясающе в любом возрасте. Наш организм обладает удивительной способностью к восстановлению. Конечно, если мы о нем правильно позаботимся. Наши усилия и дисциплина окупятся сторицей, а это значит что наша жизнь будет счастливой и полной событий. Когда из зеркала на нас смотрит молодое сияющее лицо – это своего рода терапия, это подстегивает наши чувства, нейротрансмиттеры, эндорфины. Я вам расскажу с чего начинается мое утро. Я называю это внутренним душем. Итак, мой эликсир против старения, натуральный рецепт молодости. Это напиток, и в нем половина – апельсиновый сок с мякотью, а половина – вода. Далее будет полезным добавить в этот эликсир сок из половины лимона, щепотку кайенского перца, какой-либо порошок из пищевых трав с пробиотиком, порошок хлореллы, экстракт зеленого кофе, порошок экстракта коллагена, сок из алоэ вера, сок асаи, мед, порошки из ягодных экстрактов которые обладают антиоксидантными свойствами, порошок из семен льна или любые препараты пищевых волокон, растительные энзимы. Хорошо добавлять энзимы в такой напиток. Я просто открываю 3-4 капсулы и высыпаю содержимое в мой эликсир потому что энзимы позволяют предотвратить воспалительные процессы. Можно сюда же добавить витамин С в кристаллах, или, еще лучше, принимать отдельно липосомальный витамин С, который усваивается лучше обычных. Как бы то ни было Витамин С необходим энзимам которые вырабатывают коллаген, женщины просто обязаны помнить об этом! В мой эликсир можно добавить экстракт зеленого кофе, который полезен для очищения организма. Еще я принимаю комплекс витаминов группы B для здоровья моих волос и кожи и мультивитамин с основным приемом пищи. Следите за тем чтобы ваш мультивитамин не содержал железо. В отличие от других минералов, железо не выводится из организма а накапливается в нем. Если вы страдаете железодефицитной анемией, конечно же нужно принимать препараты железа, но не имеет смысла принимать мультивитамин с содержанием железа если для этого нет показаний. Я обязательно добавляю в свой рацион белок в виде пищевой добавки, а еще амино-кислоты для укрепления мышц, я принимаю Коэнзим Q10 который, кроме других достоинств, незаменим если мы хотим замедлить процессы старения. Если принимать CoQ10 в добавках – повышается физическая выносливость мышц, улучшается энергообмен в клетках, к тому же он еще и сильный антиоксидант. Я принимаю альфа-липоевую кислоту – еще один прославленный антиоксидант. Вообще, я сторонница того чтобы мы не скупились на антиоксиданты. Я бы рекомендовала еще принимать цинк, это важно для укрепления иммунитета, а еще цинк обеспечит упругость вашей коже. Важно помнить что цинк надо сбалансировать с медью, поэтому выбирайте такие добавки которые на 15 миллиграммов цинка содержат 1 миллиграмм меди, или принимайте соответствующее количество меди вдобавок к цинку. Хорошо еще принимать Витамин Е – самый важный антиоксидант из жирорастворимых витаминов, а также рыбий жир полученный из жирных пород рыб или из печени трески, и порошок MSM (органического соединения серы). Хотя рыбий жир можно принимать в капсулах, я предпочитаю фильтрованное жидкое масло из печени трески и рекомендую Carlson’s Norwegian Cod Liver Oil. Еще я ем много шпината и пью много чая. Ройбос чай – это замечательный антиоксидант. Его хорошо пить перед сном, он расслабит и успокоит вас ко сну. Я люблю хибискус чай и зеленый чай, я люблю все чаи которые обладают антиоксидантными свойствами. А еще мой признанный фаворит – экстракт астаксантина. Это вообще король антиоксидантов, я когда-то посвятила ему отдельную статью и это здесь. Ко многому всему, астаксантин обеспечит вашей кожее здоровый и свежий вид. И последнее, я много времени уделяю спорту. Спорт – это кровообращение, это залог молодости. Обязательно необходимо двигаться, тренироваться. И конечно же я уделяю время урпажнениям для лица и уходу за кожей. Вот и все на сегодня. Одним предложением: хотите быть молодой и красивой – будьте ей! И надеюсь что мои советы вам в этом помогут.

SHOP THE POST:

Вам также может понравиться